Są okresy, kiedy seks i bliskość pojawiają się w relacji zupełnie naturalnie, bez większego zastanawiania się nad nimi. Bywa jednak i tak, że z czasem coś się zmienia. Ochota pojawia się rzadziej, dotyk zaczyna drażnić zamiast sprawiać przyjemność, a temat seksu coraz częściej wywołuje napięcie. Nie zawsze oznacza to kryzys w związku. Przyczyn może być znacznie więcej, a część z nich wcale nie jest oczywista.
Zmiany w życiu seksualnym nie muszą też następować nagle. Często rozwijają się powoli. Najpierw brakuje czasu, potem energii, później pojawia się stres związany z kolejną próbą zbliżenia. W pewnym momencie obie strony mogą już nie pamiętać, kiedy bliskość przestała być czymś swobodnym, a zaczęła kojarzyć się z oczekiwaniami lub presją.
Libido nie działa jak włącznik
Pożądanie seksualne nie jest stałą cechą, którą albo się ma, albo nie. Może zmieniać się pod wpływem tego, co dzieje się w organizmie, psychice, relacji i codziennym życiu. Przemęczenie, przewlekły stres, niewyspanie czy poczucie przeciążenia potrafią sprawić, że nawet przy dobrej relacji trudno znaleźć przestrzeń na zainteresowanie seksem.
Znaczenie może mieć również stan zdrowia, gospodarka hormonalna czy przyjmowane leki. Dlatego spadku libido nie warto automatycznie sprowadzać do problemów emocjonalnych albo relacyjnych. Czasami potrzebna jest rozmowa z lekarzem, innym razem warto przyjrzeć się temu, jak wygląda codzienność i relacja z partnerem lub partnerką.
Nie bez znaczenia pozostaje też stosunek do własnego ciała. Zmiana wyglądu, doświadczenia związane z ciążą i porodem, choroba albo po prostu gorsze samopoczucie mogą wpływać na to, na ile swobodnie czujemy się w sytuacjach intymnych.
Kiedy bliskość zaczyna kojarzyć się z obowiązkiem
Jednym z trudniejszych momentów jest sytuacja, w której seks przestaje wynikać z chęci, a zaczyna być traktowany jako coś, co „powinno” się robić. Pojawia się porównywanie do wcześniejszych lat związku, innych par albo wyobrażenia o tym, jak często partnerzy powinni współżyć.
Presja rzadko pomaga odzyskać pożądanie. Zwykle działa odwrotnie. Jeśli każda czułość zaczyna być odbierana jako zapowiedź seksu, można z czasem unikać również przytulania czy pocałunków, aby nie wywoływać oczekiwań drugiej osoby. W ten sposób problem, który początkowo dotyczył przede wszystkim sfery seksualnej, zaczyna wpływać na codzienną bliskość.
Ważne staje się wtedy oddzielenie potrzeby czułości od konieczności odbycia stosunku. Powrót do komfortowego dotyku, rozmowy o granicach i możliwość powiedzenia „dzisiaj nie” bez poczucia winy mogą mieć większe znaczenie niż próba szybkiego przywrócenia dawnej częstotliwości zbliżeń.
Nie każda trudność wygląda tak samo
Problemy związane z seksualnością nie ograniczają się do obniżonego libido. Dla jednej osoby powodem do niepokoju może być brak satysfakcji, dla innej trudność z osiąganiem orgazmu, lęk przed bliskością czy ból pojawiający się podczas współżycia.
Szczególnie bólu nie powinno się traktować jako czegoś, co po prostu trzeba zaakceptować. W takiej sytuacji ważne może być odpowiednie postępowanie medyczne i ustalenie jego przyczyny. Dopiero szersze spojrzenie pozwala zdecydować, jakiego rodzaju wsparcie będzie potrzebne.
Trudności mogą dotyczyć również komunikowania potrzeb i granic. Nawet w długoletnim związku rozmowa o seksie nie zawsze jest łatwa. Czasem prościej jest unikać tematu niż powiedzieć wprost, czego się potrzebuje, czego nie chce albo co przestało być komfortowe.
Kiedy rozmowa ze specjalistą może pomóc?
Nie trzeba czekać, aż problem stanie się bardzo poważny. Konsultacja może być sposobem na uporządkowanie tego, co się dzieje, szczególnie gdy trudność utrzymuje się przez dłuższy czas, powoduje cierpienie lub zaczyna wpływać na relację.
Pierwsze spotkanie nie oznacza automatycznie rozpoczęcia długiej terapii. Może przede wszystkim pomóc nazwać problem, przyjrzeć się możliwym przyczynom i ustalić, jaka forma dalszego działania będzie najbardziej odpowiednia. Czasem będzie to dalsza praca z seksuologiem, czasem psychoterapia, terapia pary albo konsultacja z innym specjalistą.
Jeśli szukasz miejsca, w którym dostępna jest konsultacja seksuologiczna w Gdańsku, możesz sprawdzić ofertę Centrum Terapii dla Kobiet Otulone. Konsultacja daje przestrzeń do rozmowy między innymi o obniżonym libido, braku satysfakcji seksualnej, trudnościach z osiąganiem orgazmu, bólu podczas współżycia, granicach czy napięciach pojawiających się wokół bliskości.
Seksualność zmienia się razem z nami
Życie intymne nie musi wyglądać przez cały czas tak samo. Zmieniają się relacje, ciało, obowiązki, poziom stresu i potrzeby. To, co było naturalne kilka lat temu, niekoniecznie będzie odpowiadało nam dzisiaj.
Dlatego zamiast próbować za wszelką cenę wrócić do wcześniejszego modelu bliskości, czasem lepiej zastanowić się, czego potrzebujemy teraz. Sama możliwość spokojnego powiedzenia o swoich oczekiwaniach, obawach czy granicach może być ważnym początkiem zmiany.
Trudność w sferze seksualnej nie musi być też problemem, który trzeba rozwiązywać samodzielnie metodą prób i błędów. Kiedy pojawia się wstyd, ból, silne napięcie albo coraz większy dystans w relacji, rozmowa ze specjalistą może pomóc spojrzeć na sytuację szerzej i znaleźć rozwiązanie dopasowane do konkretnej osoby, zamiast do wyobrażenia o tym, jak „powinno” wyglądać udane życie intymne.
Artykuł sponsorowany
